Coastal Rowing

Coastal Rowing gewinnt in Deutschland aufgrund des hohen Spaßfaktors und der umfassenden Trainingseffekte, gepaart mit einem einmaligen Naturerlebnis, zunehmend an Bedeutung. Der Sport ist besonders populär in den südlichen Mittelmeerländern wie Frankreich, Spanien und Griechenland. Costal Rowing kann leistungsorientiert bis hin zu Weltmeisterschaften oder als Freizeitsport sowie für die allgemeine Fitness betrieben werden.

Wettkämpfe werden nicht auf einer traditionellen Regattastrecke ausgetragen, sondern auf freien Gewässern mit Massenstart, Rechteck-Kurs und dramatischen Wendemanövern: Die Naturgewalten Wind, Wasser und Wellen werden nicht, wie beim klassischen Rudern ausgeschaltet, sondern man legt sich mit ihnen an und spielt  mit ihnen.

Wie Coastal Rowing funktioniert, könnt ihr in den Videos von Lars Wichert hier anschauen.

Spaßfaktor: 
Perfekt! Es kommt eine völlig neue Dimension zum Rudern hinzu: Coastal Rower steuern gezielt Wellen und unruhiges Wasser an, um den Funfaktor zu erhöhen, statt stur geradeaus auf ruhigen Gewässern zu bleiben.  Dabei gibt es viel frische Luft, ein tolles Naturerlebnis und auch oft eine nasse, kreislaufanregende Dusche. Da Coastal Rowing aufgrund der stabilen Boote wesentlich leichter zu erlernen ist, gibt es auch schnell erste Erfolgserlebnisse - und damit schneller Spaß.

Fettabbau:  
Genau wie beim klassischen Rudern, erfolgt die langandauernde submaximale Belastung im aeroben Bereich, was den Fettabbau fördert und das Körperwohlbefinden stärkt.

Herz-Kreislauf-System: 
Rudern kann optimal den individuellen Möglichkeiten angepasst werden. Auch für Herz-Kreislauf-Patienten ist die Sportart daher bestens geeignet.

Rückenfreundlichkeit / Schonung der Gelenke:  
Bei Anwendung der richtigen Rudertechnik ist Coastal Rowing für Menschen mit Rückenproblemen geeignet. Sie dient der Muskelbildung und Stabilisierung des gesamten Bewegungsapparates. Jeder Schlag ist beim Coastal Rowing anders, daher muss man immer mit voller Konzentration dabei sein.

Ausdauer:  
Perfektes Ausdauertraining für den gesamten Bewegungsapparat. Alle wesentlichen Muskelgruppen werden beim Rudern beansprucht.

Koordination: 
Stark koordinationsfördernd. Gleichgewicht und Koordination werden durch die variierenden Kräfteeinwirkungen auf den Bootskörper durch Wind und Wellen permanent gefordert. Auch die Reaktionsfähigkeit wird trainiert, da man sich mit jedem Ruderschlag neu einstellen muss.

Kontraindikation:  
Rudern zeichnet sich durch einen hohen Gesundheitswert aus. Da man das Tempo selbst bestimmt, können Herz-Kreislauf-Patienten mit geringerem Krafteinsatz problemlos Coastal Rowing betreiben. Bei akuten Rückenbeschwerden ist eine korrekte Rudertechnik unverzichtbar. Kein Sport bei akuten Erkrankungen!

Ausrüstung / Kosten:  
Boot, Ruder, Schwimmweste. Coastal Rowing kann sowohl im Verein als auch individuell betrieben werden. Coastal-Boote sind kürzer als reguläre Rennruderboote und bestimmte Ausführungen können problemlos auf dem Autodach transportiert werden. Diese mobilen Varianten mit einer Länge von etwa 4,80 Metern sind jedoch leichter zu handhaben als Kajaks und passen häufig in die gleichen Dachträger.

In Deutschland gibt es aktuell eine begrenzte Anzahl an Rudervereinen, die Coastal Rowing anbieten, aber mit steigender Nachfrage wird auch das Angebot an Coastal-Booten zunehmen.

Verletzungsrisiko: 
Beim Coastal Rowing ist die Verletzungsgefahr sehr gering. Bei falschen Bewegungsabläufen können Verletzungen vorkommen.